Endlich wieder Ruhe im Kopf und Fokus im Job

ADHS-Coaching für Erwachsene im Beruf

Du bist fachlich gut in deinem Job – aber dein Kopf macht nicht immer mit.
Du lässt dich leicht ablenken, beginnst Aufgaben und bringst sie nicht zu Ende. Manchmal bist du überfordert, manchmal unterfordert. Und oft bleibt das Gefühl, hinter deinen eigenen Möglichkeiten zurückzubleiben.

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Du willst zuverlässig arbeiten und Verantwortung übernehmen.
Stattdessen kämpfst du mit innerer Unruhe, Gedankensprüngen und schwankender Leistungsfähigkeit.

Aufgaben bleiben liegen
Konzentration bricht schnell ab
Stress und Druck nehmen zu
Kollegen oder Vorgesetzte reagieren mit Unverständnis

Du merkst: So wie bisher funktioniert es nicht.

Im Coaching entwickelst du konkrete Strategien für deinen Arbeitsalltag.

Du lernst:

dich besser zu fokussieren
Aufgaben zuverlässig abzuschließen
mit Überforderung umzugehen
Ruhe in deinen Kopf zu bringen

Damit du wieder strukturierter arbeitest – und dich auf dich verlassen kannst.

Wie das Coaching abläuft

Keine Theorie, die im Alltag nicht funktioniert. In jeder Sitzung:

arbeitest du mit konkreten Übungen
probierst neue Strategien direkt aus
überträgst sie in deinen Arbeitsalltag

Zwischen den Terminen sammelst du Erfahrungen.
Im nächsten Termin schauen wir gemeinsam, was funktioniert – und passen es an.

Ziel: Lösungen, die wirklich in deinem Alltag funktionieren.

Für wen das Coaching ist

Für dich, wenn du:

vermutest, ADHS zu haben oder bereits eine Diagnose hast
im Job immer wieder an den gleichen Punkten hängen bleibst
deine Leistungsfähigkeit nicht konstant abrufen kannst
etwas verändern willst – und bereit bist, aktiv mitzuarbeiten

Was meine Begriffe für dich bedeuten können

Ankommen – Bei sich selbst, Gedankensprünge reduzieren
Durchatmen – Abstand gewinnen, wenn alles wieder zu viel wird.
Halt finden – spüren, dass du stabiler bist, als du glaubst.
Selbst Vertrauen – mutig sein, auch wenn die Zweifel wieder lauter sind.

Das ist der Weg, den wir im Coaching gehen – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.

Was dich bei mir im AD(H)S-Coaching in Freiburg erwartet

klare, umsetzbare Strategien
strukturierte 1:1 Begleitung
Fokus auf deinen Arbeitsalltag
kein unnötiger Ballast

Optional: Austausch zwischen den Terminen, wenn du Unterstützung brauchst

Was du bei mir im AD(H)S-Coaching in Freiburg nicht erwarten kannst

kein Blabla oder theoretisches Gerede
keine Diagnosen
kein „Denk einfach positiv“ oder „Du musst nur wollen“
keine stundenlangen Analysen deiner Vergangenheit – wir schauen, wie wir die Zukunft verändern

Meine Haltung

Jeder Mensch funktioniert anders – gerade mit AD(H)S.

Deshalb schauen wir gemeinsam:

welche Muster bei dir wirken
was dich konkret blockiert
was für dich tatsächlich funktioniert

Du bekommst keine Standardlösungen, sondern einen Ansatz, der zu dir passt.

Dein nächster Schritt

Wenn du herausfinden willst, ob Coaching für dich passt:
unverbindlich
online oder in Freiburg
ohne Druck

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💬 FAQ

Was ist systemisches Coaching?

Systemisch-individuumsorientiertes Coaching verbindet verschiedene Ansätze, um dich ganzheitlich zu begleiten. Das bedeutet: Ich betrachte nicht nur dich als Einzelperson, sondern auch dein Umfeld, deine Beziehungen, deine Werte und innere Haltung. Dabei nutze ich Methoden aus dem systemischen Coaching, der Trance, Achtsamkeit, ACT (Acceptance & Commitment Therapie), der Disney-Methode oder auch dem Core- und Dilts-Modell. Ziel ist es, zur Ruhe zu kommen, neue Perspektiven zu eröffnen, Klarheit zu schaffen und dein persönliches Wachstum zu fördern.

Für wen ist Coaching geeignet?

Coaching ist für dich, wenn du besser verstehen willst, wie dein AD(H)S funktioniert – und wie du damit leichter durchs Leben kommst.
Vielleicht suchst du nach mehr Struktur, Fokus oder innerer Ruhe. Oder du willst endlich aufhören, dir ständig selbst im Weg zu stehen.
Im Coaching geht es nicht darum, „anders zu werden“, sondern dich selbst besser zu verstehen, neue Strategien zu finden und dein Potenzial wirklich zu nutzen.

Brauche ich eine Diagnose um zu starten?

Nein, du brauchst keine offizielle Diagnose, um mit dem Coaching zu starten.
Viele meiner Klient*innen vermuten, dass sie AD(H)Sler sind, sind sich aber (noch) nicht sicher. Im Coaching finden wir gemeinsam heraus, ob und wie AD(H)S bei dir eine Rolle spielt – und was du jetzt schon tun kannst, um im Beruf oder Alltag besser klarzukommen.
Wenn du später eine Diagnose möchtest, unterstütze ich dich auch dabei, den passenden Weg und Ansprechpartner zu finden.

Was unterscheidet Coaching von Therapie?

Im Coaching geht es in erster Linie um Entwicklung, Veränderung und Zielerreichung in der Gegenwart und Zukunft. Es ist keine Therapie und ersetzt auch keine psychotherapeutische Behandlung. Des Weiteren erstelle ich keine Diagnosen oder verschreibe Medikamente. Wenn du dich jedoch psychisch stabil fühlst und aktiv an dir arbeiten willst, kann Coaching eine sehr kraftvolle Unterstützung sein.

Wie läuft eine Coaching-Sitzung ab?

Jede Sitzung, ob in Freiburg oder Online, ist individuell auf dich abgestimmt. In der ersten Stunde entscheiden wir, ob wir miteinander arbeiten wollen, klären gemeinsam dein Anliegen und definieren ein Ziel. Am Ende einer Stunde ist mir wichtig, dass du Methoden und Strategien zur Hand bekommst die du bis zu unserem nächsten Treffen ausprobieren kannst. Du wirst zu nichts gezwungen, du musst nichts tun, was du nicht willst. Auf Wunsch bleiben wir auch zwischen den Sitzungen in Kontakt.

Welche Themen kann ich mitbringen?

Du kannst mit allem kommen, was dich im Berufsalltag herausfordert – besonders, wenn du vermutest, dass AD(H)S dabei eine Rolle spielt. Häufige Themen sind:
– Was ist AD(H)S und wie wirkt es sich auf mein Berufsleben aus?
– Ich bin leicht ablenkbar und werde für meine Leistung kritisiert
– Wie steigere ich meine Konzentrationsfähigkeit?
– Ich zoffe mich wegen Kleinigkeiten mit Arbeitskollegen weil mich dies triggert
-Ich habe oft Selbstzweifel, die mich im Handeln einschränken. Ich will endlich Karriere machen!
-Ich schiebe ständig Dinge auf. Wie kann ich dies ändern?
– Ich glaube ich bin AD(H)Sler, was soll ich tun?
– Wie gehe ich mit meiner Diagnose am Arbeitsplatz um?
– Wie bekomme ich eine Diagnose?
– Wie gehe ich besser mit negativen Gedanken um: z.B. „Ich bin nicht gut genug“, „Das kann ich nicht“, „Ich bin dumm“?
– wie finde ich innere Ruhe auch wenn es stressig ist?

Was kostet das Coaching?

Die Preise sind abhängig vom Format (Einzelsitzung, Paket, Business-Coaching, Online, Präsenz). Dies klären wir bereits bei der ersten Terminvereinbarung. Nimm hierzu gerne Kontakt mit mir auf.
Wichtig: Coaching ist eine Investition in dich selbst – in deine Klarheit, Kraft und Zukunft.

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