- Schwankende Leistungen – sowohl in der Schule wie auch im Beruf
- leicht ablenkbar, besonders, wenn etwas spannender war als das, was ich gerade tun sollte 😉
- andere mit meiner Meinung vor den Kopf gestoßen
- ständiges Unterbrechen anderer
- oft das Gefühl gehabt, dass mich niemand mag
- mich selbst abgewertet, wenn ich meinen hohen Ansprüchen an mich selbst nicht genügt habe
- oft in Gedanken verloren
Dies hat niemand mit AD(H)S in Verbindung gebracht; auch ich nicht. Dennoch schaffte ich es irgendwie im Leben klar zu kommen.
Seit ich mich mit dem Thema AD(H)S beschäftige und die Diagnostik durchlief, ergibt alles einen Sinn. Ich verstehe mich besser und gehe mit mir anders um.
Mein AD(H)S und ich
Während meiner systemischen Coachingausbildung lernte ich Achtsamkeit und die andere Betrachtung der eigenen Gedanken kennen – Methoden die mein Leben spürbar veränderten:
- Ich nehme meine Gedanken klarer wahr – was denke ich und welchen Einfluss auf mein Leben lasse ich zu
- Ich nehme meine Gefühle besser wahr – Warum fühle ich augenblicklich so? Was löst es aus? Stimmt meine Wahrnehmung mit der Realität überein?
- Gedanken die nicht hilfreich sind, nehme ich wahr, ohne dass sie Einfluss auf mein handeln nehmen
- Ich messe meinen Gedanken nicht mehr die Bedeutung zu, die sie früher hatten
Mit der Ausbildung zum AD(H)S-Coach kam das Verständnis wie ich diese Methoden wirksam einsetzen kann:
- Ich erkenne, wann ich mich im negativen Hyperfokus befinde und kann bewusst aussteigen
- Mein Selbstwert ist gestiegen, weil ich meinen kritischen Gedanken nicht mehr alles glaube
- Ich akzeptiere mich wie ich bin – mit meinen Stärken, meiner Energie, meinen Fehlern. (Wer keine hat, möge den ersten Stein werfen 😉)
Dieses Wissen will ich nun gerne an dich weitergeben!
Das sagen andere über mich
Kolleg:innen und Freunde
Kolleg:innen und Freunde schätzen an mir meine Empathie, meine ruhige Art zuzuhören – und meinen Humor, der oft genau im richtigen Moment Leichtigkeit schafft. Auch meine direkte, ehrliche Kommunikation wird mir oft positiv zurückgemeldet.
Klienten
„Raphael hat das Coaching sehr strukturiert und gleichzeitig individuell gestaltet. Von Anfang an war spürbar, dass er sich sorgfältig vorbereitet hatte und gezielt auf meine Bedürfnisse eingegangen ist. Besonders wertvoll war das erste persönliche Kennenlernen in Präsenz – es hat den Grundstein für eine offene, persönliche Kommunikation gelegt. Ich habe es sehr geschätzt, dass Raphael verschiedene Methoden vorgeschlagen und flexibel angepasst oder auch verworfen hat, wenn sie nicht passend waren. Innerhalb kürzester Zeit hat er eine vertrauensvolle Atmosphäre geschaffen, in der ich mich öffnen konnte. Seine positive und konstruktive Art hat wesentlich dazu beigetragen, dass bereits nach kurzer Zeit erste kleine Erfolge sichtbar wurden.“
Philipp B. Projektmanager
Thema: Umgang mit hinderlichen Gedanken
Mein Weg zum AD(H)S-Coaching
Die Erfahrungen die ich in meinem Leben machen musste – und durfte – , haben mich zu dem Menschen gemacht der ich heute bin! Einige davon überforderten mich eine Weile. Die Vorstellung, dass du vielleicht schneller Klarheit findest, als ich es damals konnte, und deinen eigenen Weg bewusster gehst, ist einer meiner größten Antriebe. Daher entschied ich mich für eine professionelle Coaching-Ausbildung:
- Zertifizierter systemisch-integraler Coach Marc Kaltenhäuser Freiburg
- Zertifizierter AD(H)S-Coach CleverMind. Team GmbH Rauenberg
Seitdem arbeite ich mit Klient:innen in und um Freiburg, aber auch online. Außerdem bin ich Teil des Coaching-Pools eines großen internationalen Unternehmens.